羊奶什么时候喝最好 最佳时间
时间:2018-10-08       来源:卡莱乳业       作者:admin      浏览:


  羊奶什么时候喝最好

  最好是 在早上或者是晚上临睡前喝羊奶。早上喝 羊奶是为了补充足够的能量;晚上喝 羊奶是为了更好地促进睡眠。其中,晚上喝 羊奶更有利于钙质的吸收。因为这 个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候,人体处于低血钙状态,可以吸收更多的钙质。

  羊奶中 含有一定的膻味,如果闻 不惯这种味道的人,可以在 煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶,煮开之后过滤掉渣子,膻味也可以去除了。另外 ,在喝羊奶之后,我们也 要适当地多喝点水,更有利 于人体吸收它的营养成分。

  早晚喝 羊奶的好处早上喝羊奶好

  羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素,营养丰富,早上喝 羊奶能够补充足够的能量,但是注意不要空腹喝。

  在喝羊奶之前,可以先 吃一些淀粉含量比较高的食物,像米饭、馒头、面包、饼干等食物,这样能 使得羊奶在胃中停留时间较长,羊奶与 胃液充分发生酶解反应,使得羊 奶中的蛋白质能够得到很好的消化吸收。

  晚上睡前喝羊奶好

  睡前半 小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的,使得整 个晚上血钙都得到补充,维持平衡,对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助;

  而且羊 奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质,具有镇静催眠作用,有促进睡眠的作用。

  每天喝多少羊奶合适

  羊奶虽 然营养价值很高,对身体健康也有好处,但是并 不是喝得越多越好的,喝多了 无法吸收可能还会伤害健康。建议可 以根据自身实际情况,像年龄、工作消 耗等因素来看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超过1升。而且每 次的量也是要控制的,一次不能喝太多。
 

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